Здоров’я Серця

Про план

*kenabespii* пропонує покрокову програму харчування, що допомагає зміцнити серцево-судинну систему та нормалізувати тиск.

Методика

Мінімум солі та шкідливих жирів, акцент на овочах, фруктах і корисних джерелах білка. Контроль холестерину і регулярний самоконтроль тиску.

Корисні поради

Зменшіть додавання солі при готуванні; використовуйте спеції та пряні трави.
Замініть борошняні вироби на цільнозернові альтернативи (хліб, макарони).
Включайте горіхи, насіння і бобові в щоденне меню.
Регулярно слідкуйте за показниками тиску, особливо за гіпертонії.
Пийте достатньо води (1,5-2 л на добу), уникайте підсолоджених напоїв.

Спеціальний контент

Цей розділ охоплює додаткову інформацію про важливі аспекти харчування для серця:

Роль магнію та калію для підтримки ритму серця
Кращі джерела Омега-3 (лляна олія, риба, волоські горіхи)
Як обмежити зайві жири і запобігти атеросклерозу
Покрокові рецепти страв із мінімумом солі та максимумом смаку

Використайте ці знання, щоб зробити свій раціон корисним, різноманітним і дружнім до серця. Адже здоров’я судин — це фундамент для тривалого життя!

Міні-тест

Виберіть, що виконуєте:

Обмежую споживання солі
Вживаю овочі двічі на день
Контролюю рівень холестерину
Замінюю солодощі фруктами

Калькулятор (порції)

Вага (кг):

Міні-FAQ

Чи можна їсти смажене?

Іноді можна, але краще обирати тушкування, запікання чи гриль з мінімумом олії.

Чи потрібні харчові добавки?

Якщо у вас збалансований раціон, добавки можуть бути не потрібні, але іноді корисні Омега-3 чи вітамін D — краще проконсультуватись із фахівцем.

Тарифи

Старт

700 грн

2 тижні
Початкові поради + базова дієта

Стабільність

1100 грн

4 тижні
Покрокова схема + контроль тиску

Глибина

1800 грн

6 тижнів
Тісна співпраця + регулярна корекція меню

Преміум

2800 грн

8 тижнів
Індивідуальний супровід + консультації кардіолога

Акція

При замовленні “Глибина” або “Преміум” ви отримаєте безкоштовну консультацію дієтолога і матеріали з легкою гімнастикою для серця.

Підписка

Отримуйте оновлення і статті для покращення здоров’я серця прямо на пошту!

Відгуки

Олександра, 36: “Поєднала план із легкими тренуваннями: колись тиск був підвищений, а тепер у межах норми!”

Іван, 50: “Думав, що дієта — лише салати й сухофрукти, та тут доволі смачно. Вдячний, що навчили правильної заміни солі.”

Марко, 41: “Уже 3 тижні дотримуюсь рекомендацій. Рівень енергії помітно зріс, а тиск більше не “скаче”.”

Олена, 29: “Після вагітності був надлишок ваги й проблеми з тиском. Програма допомогла відновитися та почуватися краще.”